Раскрытие чакр- это важный процесс, в данной статье мы разберем эффективные упражнения и медитации. Человеческое тело имеет семь основных чакр, так называемых энергетических центров, через которые циркулирует энергия жизни. Эти центры расположены в теле тонком и идут одна за другой вдоль позвоночника, начиная с копчика и, заканчивая теменем. Чакра – своеобразная антенна, принимающая энергию из разных источников. Чтобы мы были здоровы, счастливы и успешны, необходимо, чтобы все чакры были сбалансированными и работали как часы, а для этого их нужно раскрыть. Раскрытие чакр – путь к счастливой и полноценной жизни.
Раскрытие Муладхары
Первая чакра Муладхара является корневой и связывает нас как с космосом, так и с землёй. При блокировке Муладхары возникают заниженная самооценка, неуверенность в себе, самобичевание, нелюбовь к самому себе и своему телу. Человек страдает от отсутствия жизненных сил, его постоянно терзают страхи, тревога и нет уверенности в завтрашнем дне.
Чтобы чакра работала нормально, нужно:
- больше бывать на природе;
- обеспечить себя полноценным отдыхом и сном;
- совершать длительные прогулки;
- практиковать медитацию, выполнять специальные упражнения
Медитации для раскрытия Муладхары:
- Садимся удобно на стул, выпрямляем спину.
- Расслабляемся, очищаем ум, начинаем правильно дышать.
- Затем концентрируем внимание на чакру в область копчика и представляем её в красном цвете.
- Далее, визуализируем, как энергия земли в виде красного потока входит в ступни ног, достигает чакры и наполняет её.
- Делаем упражнение 5-10 минут.
Если вы предпочитаете делать медитацию с аудио сопровождением, то следующая медитация для вас:
Читайте также: Чакры человека: значение и расположение
Упражнения для раскрытия Муладхары:
Апанасана
Упражнение выполняется следующим образом:
- ложимся на спину и расслабляемся;
- сгибаем ноги так, чтобы ступни располагались в 30 сантиметрах от места расположения ягодиц;
- правую ногу ставим на пол, глубоко вдыхаем, при этом левую сильно прижимаем к груди;
- на выдохе жим делаем ещё сильнее;
- визуализируем в месте чакры шар красного цвета, полностью расслабляем мышцы таза и представляем, как шар увеличивается в размерах;
- делаем тоже самое с другой ногой.
Упражнение “слон”
- Встаём на пол, раздвигаем ноги на ширину плеч.
- Делаем наклон, слегка сгибая колени, при этом касаемся пола ладонями.
- Глубоко вдыхаем и сгибаем ноги в коленях приблизительно на 45 градусов.
- При выдохе колени выпрямляем.
Выполняем упражнение около 3-х минут.
Голова к коленям
- Садимся на пол, выпрямляем спину.
- При вдохе тянем левую ступню в область паха.
- На выдохе пытаемся дотянуться до правой ступни.
- Дышим всё глубже, а выдыхая, сгибаемся всё сильнее.
- Делаем упражнение около 30 секунд для каждой ноги.
Раскрытие Свадхистаны
Блокировка Свадхистаны несёт собой множество проблем и болезней. Она вызывает чувство вины и неполноценности, боязнь любви и чрезмерную обидчивость. Также людям с блокированной Свадхистаной не удаётся достичь материального благополучия. Активировать и раскрыть вторую чакру можно путём медитаций и упражнений.
Медитации для раскрытия Свадхистаны
- Усаживаемся удобно на стул так, чтобы спина была ровной.
- Расслабляемся, начинаем правильно дышать. Дышим так несколько минут.
- Затем во время вдоха визуализируем луч оранжевого цвета, проникающий сквозь ступни и достигающий Свадхистаны.
- Удерживаем этот луч некоторое время, а далее представляем, как он растворяется в ауре.
- Проводим упражнение 5-10 минут.
Упражнения для раскрытия Свадхистаны
Упражнение “ножницы”
- Ложимся на спину, поднимаем ноги на расстояние 0,5 метра от пола и начинаем двигать ими, подобно ножницам.
- Делаем упражнение до тех пор, пока не устанем.
Упражнение “вращение бёдрами”
- Встаём ровно, ноги слегка сгибаем.
- Далее начинаем вращение тазом так, чтобы стопы ног и голова оставались неподвижными.
Упражнение “качание тазом”
- Укладываемся на спину.
- Ноги ставим на пол, слегка сгибаем.
- Глубоко вдыхаем, при этом приподнимаем таз, упираясь ногами в пол.
- Выдыхая, опускаем.
Раскрытие Манипуры
Блокировка Манипуры ведёт к разочарованию жизнью, а люди с закрытой чакрой ощущают себя не иначе, как жертвами.Раскрыть чакру помогут медитации и специальные упражнения.
Медитации для раскрытия Манипуры
- Садимся в позу лотоса.
- Выпрямляем спину, расслабляемся, успокаиваем ум и дышим правильно.
- Представляем себя в поле или в лесу, над головой голубое небо, а солнечные лучи приятно касаются лица и наполняют энергией всё тело.
- Концентрируемся на солнечном сплетении.
- Визуализируем, как солнечный луч входит в чакру превращается в световой шар.
Далее представляем, как световые лучи разливаются по всем клеткам тела.
Эффективная медитация с божественной музыкой и волшебным голосом:
Упражнения для раскрытия Манипуры:
Корзинка
- Ложимся на живот.
- Сгибаем ноги и берём их за лодыжки.
- Глубоко вдыхаем, а при выдохе выгибаем спину, поднимаем голову и тянем себя за лодыжки.
Качание пресса
- Укладываемся на спину, при этом руками обхватываем шею так, чтобы локти располагались параллельно пола.
- На вдохе слегка приподнимаемся, на выдохе опускаемся.
Обратная планка
- Садимся на пол, ноги сдвигаем и выпрямляем.
- Руки отводим слегка назад и упираемся ими в пол.
- Начинаем глубоко дышать. При этом на выдохе приподнимем туловище вверх.
Раскрытие Анахаты
Блокировка сердечной чакры отнимает у нас способность любить, вызывает проблемы в отношениях.
Как разблокировать?Раскрыть чакру несложно, было бы желание.
Медитация на раскрытие Анахаты
- Принимаем позу лотоса, расслабляемся и представляем себя в летнем лесу.
- Над нами купол из деревьев, его пробивают солнечные лучи, образуя вокруг нас все оттенки зелёного цвета.
- Визуализируем, как этот цвет проникает Анахату, очищает и питает её энергией.
Упражнения для раскрытия Анахаты:
Упражнение Мельница
- Встаём прямо, ноги – в положении ширины плеч.
- Одну руку поднимаем вверх, другой тянемся к противоположной ноге.
- Затем также проделываем другой рукой.
Упражнение Кобра
- В положении лёжа на животе, руки ставим напротив грудной клетки и упираем в пол.
- Ноги слегка раздвигаем.
- Шею вытягиваем вперёд и смотрим перед собой.
- Поднимаемся на руках, выгибая спину. Остаёмся в таком положении секунд 10.
- Ложимся обратно.
Наклоны с замком рук сзади
- Становимся прямо, сводим ноги вместе.
- Руки соединяем сзади в замок.
- Наклоняемся так низко, как можем. При этом руки поднимаем вверх.
- Задерживаемся в таком положении 10 секунд и принимаем исходную позицию.
Раскрытие Вишудхи
Дисгармония Вишудхи препятствует нашему самовыражению. При этом жизнь наша становится полна проблем и конфликтов.
Простая медитация и эффективные упражнения помогут нам снять блоки с горловой чакры.
Медитация для раскрытия Вишудхи
- Принимаем удобную позу сидя.
- Закрываем глаза, расслабляемся и визуализируем вокруг себя лесную поляну с колокольчиками.
- Каждый колокольчик имеет свою форму и свой оттенок. Мысленно срываем один цветочек и подносим его к горлу.
- Представляем как голубой цвет входит в чакру и наполняет её энергией.
Прислушиваемся к своим ощущениям.
Упражнения для раскрытия Вишудхи
Упражнение “подъём головы”
- Лёжа на спине, вытягиваем голову так, чтобы видеть стопы ног.
- Сохраняем данную позу столько, пока не почувствуем прилив энергии в горловую чакру.
Упражнение “стойка на лопатках”
- В состоянии лежа на спине, согнутые в коленях ноги перемещаем к груди.
- Затем, поместив руки на талию, поднимаем ноги вверх.
- Удерживаем, сколько можем.
Упражнение “поза плуга”
- Встаём на лопатки.
- Медленно опускаем ноги за голову так, чтобы коснуться ими пола.
Раскрытие Аджны
Когда дурные мысли начинают брать над нами власть, это говорит о блокировке шестой чакры.Данная чакра активируется только при помощи медитации
Медитация для раскрытия Аджны
- Устраиваемся удобно сидя, расслабляемся, останавливаем мысли.
- Концентрируемся на области третьего глаза и представляем, что с каждым вздохом она расширяется.
Делаем это до тех пор, пока Аджна не расширится так, что мы сами в ней уместимся. - Войдя в чакру, визуализируем перед собой синий сапфир, который источает успокаивающий мягкий свет. Внимательно рассмотрим каждую грань камня. Некоторые из них чистые, а какие-то – мутноватые от пыли.
- Затем из кармана достаём кусок белоснежной ткани и начинаем протирать каждую грань. После такой манипуляции сапфир начнёт сиять настолько ярко, что мы полностью окажемся в лучах синего цвета. Будем наслаждаться некоторое время.
Затем прикладываем палец к чакре и круговыми движениями по часовой стрелке очистим её. Чакра активирована..
Раскрытие Сахасрары
Очень мало людей на земле, у которых полностью раскрыта коронная чакра. Но, можно попытаться активировать её при помощи следующей медитации.
Медитация для раскрытия Сахасрары
Медитация на пламя свечи
- Находим укромное место, отключаем все источники звука.
- Выключаем свет, закрываем занавески.
- Ставим на уровне глаз зажжённую свечу.
- Садимся в любую позу, но так, чтобы спина была ровной.
- Смотрим на огонь до тех пор, пока не устанут глаза.
- Затем пытаемся мысленно воспроизвести это пламя. Оно будет то появляться, то исчезать.
- Попробуем удержать мысленно огонь как можно дольше.
- Когда пламя исчезнет, снова смотрим на свечу и пробуем мысленно удерживать картинку.
Длительность медитации 20 минут.
Читайте также: Медитации Джо Диспенза
